سرگرمی و تفریحات سالم

موانع داشتن سیکس پک بسیاری از افراد که ورزش می‌کنند به دنبال داشتن شکمی عضلانی و سیکس پک هستند اما به دلایل مختلف همه نمی‌توانند به این هدف برسند. اشتباه‌های متفاوتی می‌تواند از رسیدن به این هدف جلوگیری کند به گزارش سایت Jmax fitness، لاغر بودن یک موهبت است ولی در کنار این لاغر بودن انتظار شکم سیکس پک هم نباید داشت. زیرا به دلایل زیر، همه افراد لاغر نمی‌توانند شکمی عضلانی داشته باشند.افرادی ,چگونه,نداشته,باشیم؟ ...ادامه مطلب

آشنایی با امیر علی اکبری  امیر علی اکبری چگونه در MMA به شهرت رسید و چگونه وارد این رشته شد؟ شهرت امیر علی اکبری در MMA امیر علی اکبری از ورزشکاران به نام ورزش MMA در دنیا است. یکی از چهره‌های مشهور ایرانی که در توکیو خیلی ها او را می شناسند. علی اکبری در آخرین فایت رسمی اش مقابل تیلر کینگ آمری,امیر,اکبری,چگونه,شهرت,رسید ...ادامه مطلب

کد خبر : 82147 امروز منتشر شد تعداد بازدید: 4 قیمت‌ تورهای ویژه عید فطر گرانی‌هایی که کنترل آن‌ها گویی دارد باعث می‌شود بیشترِ مردم تَن به سفرهای گروهی ندهند و با وسلیه نقلیه شخصی، پس از تأمین تمام آذوقه و مایحتاج سفر از منزل و محل سکونت، راهی جاده شوند و در خوشبینانه‌ترین حالت خانه‌ی محلی را با قیمتی مناسب کرایه کنند و یا یکی دو شب را کمپ چادری بزنند و دست آخر بعد از آن‌که بیشترین زمان تعطیلات‌شان را در ترافیک جاده‌ای صرف کردند، خسته‌تر از قبل به خانه‌های خود بازگردند.‌   این داستان، تکرار تمام تعطیلی‌های چند روزه‌ای است که هر بار بدون علاج، پشت سر گذاشته می‌شوند. مرتضی رحمانی‌موحد ـ معاون گردشگری کشور گفت: گرانی تور دلایل مختلفی دارد، تور از اجزای متنوعی تشکیل شده و کنترل آن صد درصد در اختیار سازمان میراث فرهنگی و گردشگری نیست، مثلا در بخش حمل و نقل، سیستم نرخ‌گذاری تابع بازار آزاد است و ما نمی‌توانیم در این بخش دخالتی داشته باشیم، چرا که وظیفه‌ی تعریف‌شده‌ای نداریم. او با اشاره به تاثیر مستقیم بازار آزاد ناوگان هوایی روی قیمت تمام شده‌ی تورهای گردشگری، اظهار کرد: شنیده‌ام در برخی روزها و حتی ساعات، قیمت‌های متفاوتی برای حمل و نقل اعلام می‌شود که تورسازها در زمان اوج سفر حتما با چنین شرایط ویژه‌ای مواجه شده‌اند. ما این وضعیت را همیشه شاهد بوده‌ایم. معاون گردشگری اما درباره ‌برخورد با گران‌فروشی‌ها بویژه در موقعیت‌های خاصی مانند تعطیلات عید فطر گفت: تا شکایتی نباشد نمی‌توانیم برخورد کنیم. او ادامه داد: معتقدم چون تعریف تورسازی و تورفروشی در حوزه وظایف آژانس‌های مسافرتی صورت نگرفته، هر کسی هر کاری توانسته انجام داده بدون آن‌که به مسؤلیت و عواقب آن توجهی داشته باشد. رحمانی‌موحد گفت:‌ برای ساماندهی چنین وضعی در حال اصلاح آیین‌نامه‌ی دفاتر خدمات مسافرتی هستیم تا بر آن اساس هر یک از دفاتر خدمات مسافرتی در جایگاه واقعی خود قرار گیرد. وی اضافه کرد:‌ بیش از یک سال است که با همراهی پیشکسوت‌های آژانس‌داری روی این طرح کار شده و در مرحله نهایی شدن است و مطمئنا با تصویب این آیین‌نامه، دیگر هر شخصی نمی‌تواند وارد حوزه تورسازی و تورفروشی شود. چندی پیش نیز مسعودسلطانی‌فر رییس سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری ـ‌ در نخستین جلسه کانون ملی هماهنگی گردشگری، هزینه سفر را به, ...ادامه مطلب

مو بخشی مهمی از زیبایی چهره، بخصوص چهره خانم ها را تشکیل می دهد، ما در این مطلب به شرح عادت های اثبات شده ای می پردازیم که باعث افزایش سرعت رشد موها می شوند. دکتر محمدعلی نیلفروش‌زاده، متخصص پوست و رئیس انجمن متخصصان پوست و موی ایران گقت: مو از جمله نماد‌های زیبایی در انسان، به‌ویژه خانم‌ها محسوب می‌شود. البته آقایان نیز به طور طبیعی از موهای سالم و پرپشت خوششان می‌آید. اما متاسفانه درصد افرادی که چنین موهایی دارند، نسبتا کم است. خیلی‌ها دنبال راه و روش‌های موثری می‌گردند که به کمک آنها بتوانند رشد موهای خود را تسریع کنند. در ادامه به شرح عادت‌های اثبات‌شده‌ای می پردازیم که باعث افزایش سرعت رشد موها می‌شود. اگر می خواهید بیشتر بدانید : آنچه باید در مورد مراقبت از مو بدانید ۱٫ ماساژ ملایم پوست سر، داروهای موضعی و لیزرهای شانه‌ای برای بهبود گردش خون در ناحیه سر و تسریع رشد مو معمولا توصیه می‌شود روزانه به کمک سر انگشتان، پوست سر را ماساژ دهید. به این ترتیب اکسیژن بیشتری به ریشه موها می‌رسد. البته این روش را برای برخی افراد چندان توصیه نمی‌کنیم زیرا در افرادی که پوست سر چربی دارند، ماساژ دادن کف سر یا شانه کردن بیش از حد باعث چرب شدن بیشتر موها و ریزش آن می‌شود. برای افزایش جریان خون روش‌های دیگری هم وجود دارد که یکی از آنها استفاده از ماینوکسیدیل است. امروزه لیزر‌های شانه‌ای هم وارد بازار شده تا به کمک امواج لیزر کم‌توان کف سر را گرم ‌کنند و با تحریک عروق، باعث افزایش جریان خون ‌شوند. ۲٫ پرهیز از بستن موها برس زدن‌های تهاجمی و استفاده از کش های سفت، یا بافت موهایی که مو را در کشش قرار می‌دهد، مانع رشد مو می‌شود. استفاده از کش مو یا بستن و بافتن مو خوب است و مانع اصطکاک زیاد مو با لباس می‌شود، اما باید مو را با شیوه‌ای درست و ابزار مناسب بست. در عین حال، باید اجازه داد موها هراز‌گاهی هوا بخورند. بستن مرتب موها یا استفاده مداوم از روسری و کلاه باعث خفه شدن ریشه موها می‌شود. ۳٫ پرهیز از مواد شیمیایی رنگ و مش کردن موها، صاف و فر کردن و استفاده مرتب از سشوار و اتوی مو، به ساقه مو آسیب می‌رساند و سبب خشکی و کدری آن می‌شود. در صورتی که به‌طور مرتب از این روش‌ها استفاده کنید، ممکن است حتی ریشه مو هم صدمه ببیند. ۴٫ شتشوی درست و مرتب مو هنگام شستشوی موی سر، باید به ۲ نک, ...ادامه مطلب

توسط : مدیر یکشنبه, ۱۶ام اسفند ۱۳۹۴ ۲۳:۴۱:۳۴ 19 نحوه تغییر نام خود در فیس بوک ابتدا برای تغییر نام خود روی این لینک کلیک کنید  https://www.facebook.com/settings?tab=account§ion=name&view سپس نام دلخواه خود را وارد کنید در نظر داشته باشید در فیسبوک تنها سه بار امکان تغییر نام خود را خواهید داشت و بعد از آن این گزینه برای همیشه غیر فعال خواهد شد. و تنها راه برای تغییر مجدد فرستادن یک اسکن از اطلاعات مندرج در کارت شناسایی شما مطابق با اطلاعات فیسبوکتان خواهد بود. اگر تمایل دارید فقط از نام خود برای فیسبوک استفاده کنید میتوانید به صورت زیر نام خود را درج کنیددر قسمت نام تایپ کنید مثال : face و در قسمت فامیلی هم تایپ کنید :bookتوجه کنید اگر از زبان انگلیسی استفاده میکنید باید نام و فامیلی هر دو انگلیسی تایپ شود و در صورت تایپ فارسی هم به همین شکل امکان ندارد شما نام را فارسی و فامیلی را انگلیسی تایپ کنید حتما بعد از تغییر پسورد خود را وارد کنید اگر خطای پسورد اشتباه داد زبان کیبورد را انگلیسی کنید در کادر نام جایگزین هم میتوانید یک نام انتخاب کنید که این دلبخواهی می باشد. شما اینجا هستید : This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب

توسط : مدیر یکشنبه, ۲۵ام بهمن ۱۳۹۴ ۲۲:۱۸:۳۷ 2 چگونه لاغری مان را ماندگار و همیشگی کنیم؟ با نگاهی ساده به اطرافیان و دوستانتان به طور قطع می‌توانید افرادی را بیابید که از چاقی و اضافه وزن رنج می‌برند و از این رو، به هر روشی متوسل می‌شوند تا بتوانند به وزن و سایز ایده آل خود دست پیدا کنند. آنها معمولاً هر نوع رژیم غذایی که دوستان و خانواده توصیه کنند، می‌پذیرند و مدتی به آن سبک و سیاق پیش می‌روند و پس از مدتی، بدون موفقیت آن رژیم را رها کرده و سراغ رژیم دیگری می‌روند. بررسی‌ها نشان می‌دهد که زنان بیش از مردان به دنبال رژیم‌های غذایی بوده و به طور متوسط ۱۰ درصد از آنها در طول سال بیش از ۵ رژیم غذایی مختلف را امتحان می‌کنند، غافل از اینکه تغییر مداوم رژیم‌های غذایی مختلف نه تنها اثری در پی نخواهد داشت بلکه به ویرانی بدن و در نتیجه بر هم خوردن تعادل سوخت و ساز بدن منجر می‌شود. به عبارتی، زمانی که شخصی یک رژیم را کنار گذاشته و پس از مدتی رژیم غذایی دیگری را دنبال می‌کند، بدن بار دیگر وزن از دست رفته را جبران می کند و این روند به طور مداوم تکرار می‌شود. برای یک لاغری ماندگار تفکر مثبت داشته باشید بیشتر افراد تصور می‌کنند رژیم تنها به آن چیزی مربوط می‌شود که می‌خوریم ولی برخی عوامل و محرک‌های ذهنی قوی‌تر بوده و به موفقیت یا شکست رژیم غذایی کمک می‌کند. مطالعات اخیر حاکی از آن است که تفکر راجع به موضوع چاقی، نه تنها باعث لاغر شدن فرد نمی‌شود بلکه اضافه وزن او را نیز به دنبال دارد. در واقع، فکر کردن‌های مداوم به چاقی یا چاق شدن باعث می‌شود تا بدن هورمون‌هایی را ترشح کند که افزایش اشتها و در نتیجه کاهش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن را در بردارد. در حقیقت، تفکر مثبت در هنگام عمل به یک رژیم غذایی خاص شامل موفقیت در این روند است. چگونه لاغری مان را ماندگار و همیشگی کنیم؟ برجسپ ها : شما اینجا هستید : This entry passed through the Full-Text RSS service - if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers., ...ادامه مطلب

توسط : مدیر سه شنبه, ۲۰ام بهمن ۱۳۹۴ ۲۳:۰۵:۵۹ پرده های مختلف را چگونه بشوییم؟ برای خانه تکانی نوروز خانه تکانی نوروز پرده یکی از لوازمی که است که در دکوراسیون زیبایی خاصی به خانه می دهد ، از طرفی قیمت نسبتا بالایی دارد پس برای حفظ آن باید تلاش کرد. پرده‌های کثیف و غبار گرفته هر چند وقت یکبار نیاز به شستشو دارند. گاهی نیز نوع دوخت پرده ها باعث می شود که میکروب ها در قسمت های خاصی از پرده ها لانه گزینی کنند که باید هنگام شست و شو به این قسمت ها توجه ویژه ای کنید. مثلا پرده هایی که به صورت پلیسه دوخته می شوند، زیر لایه های چنین آنها معمولا محل اجتماع میکروب هاست. بهترین روش برای شست و شوی انواع پرده نکات مهم نظافت پرده با توجه به جنس‌ و مدل آنها فواصل زمانی شستشوی پرده بستگی به آلودگی محیط دارد. در شهرهای آلوده به دود باید مرتب و به فاصله زمانی کم پرده را شست. چرا که اگر فواصل زمانی شستشو زیاد شود حتی پس از شستشو نیز پرده کدر می شود. بنابراین نباید گذاشت که پرده زیاد کثیف شده و بعد آن را شست. برای شستشوی پرده باید جنس و رنگ آن را در نظر گرفت. شستشوی پرده های تور پرده های تور به مرور زمان و در اثر چندین بار شستشو ممکن است آهار خود را از دست داده و بی حالت شوند که برای آهار دادن مجدد آن ها میتوان یک لیوان نشاسته را در یک لیوان آب سرد حل کرده و آن را کمی گرم کرده تا لعاب دهد. سپس آن را در لگن آب سرد حل کرده و تور شسته شده را به مدت نیم ساعت در آن خیس داد سپس آن را آویزان کرد تا خشک شود. شستشوی پرده های پارچه ای بعضی از پارچه های پرده ای در اثر شستشو با آب خراب و بی حالت می شوند. بنابراین این گونه پرده ها را باید به صورت خشک شویی شست. مانند انواع پارچه های مخمل، ساتن و ابریشم. بعد از شستشوی پرده باید آن را اتو کرد. بعضی از پارچه های پرده ای را اگر به صورت مرطوب آویزان کنیم چروک آن از بین رفته و دیگر نیازی به اتو کردن نیست. درجه حرارت اتو باید با جنس پارچه هماهنگ باشد. برای اتو کردن پارچه های نایلونی باید درجه حرارت کمتر و برای اتو کردن پارچه های نخی و کتانی از درجه حرارت بیشتر اتو استفاده کرد. پرده های پلیسه برای تمیز کردن این پرده ها باید از اسفنج مرطوب شده با آب و محلول شست و شو استفاده کنید. به این صورت که اسفنج را به همه قسمت های پرده بکشید تا کاملا تمیز شود. استفاده, ...ادامه مطلب